كيفية التصويب بشكل صحيح على كرة السلة - جميع أنواع تقنيات التصويب

أنواع الرمي

تقنية التسديد في كرة السلة هي أول وأهم شيء يتم تدريسه لنجوم الدوري الاميركي للمحترفين في المستقبل (وبشكل عام كل من يأتي إلى أقسام كرة السلة). هذه هي الأساسيات، الأساس الذي بدونه من المستحيل أن تصبح لاعبًا جيدًا، بغض النظر عن الخصائص الجسدية (السرعة والقوة والتحمل والتنسيق) التي يتمتع بها الشخص. وتحسين أسلوبك في الرمي في كرة السلة أمر ضروري مثل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في صالة الألعاب الرياضية وممارسة المخططات التكتيكية.

لا عجب أن يبقى الرياضيون في الملعب في نهاية التدريب، ويستمرون ببساطة في إطلاق النار حول الطوق من نقاط مختلفة (بعضها لعدة ساعات متتالية). لأنه إذا لم تتقدم، ستزداد سوءًا. وتنطبق هذه القاعدة على الجميع - حتى الصف الخامس، حتى المشارك في دوري الهواة، حتى نجم الدوري الاميركي للمحترفين. من المهم وضع الأساس للتنفيذ الصحيح للرمية، ولكن من المهم أيضًا التدرب باستمرار على الحركات التي تم تعلمها منذ فترة طويلة، مما يجعلها أكثر دقة وموثوقية. ليس هناك حد للكمال هنا.

دعونا نتعلم كيفية الرمي بشكل صحيح! 

الرميات نفسها تأتي في أنواع مختلفة. وهي مقسمة حسب تقنية التنفيذ (الرمية العادية، الخطاف، نصف الخطاف، وضع الكرة، الغطس)، حسب المدى (من أسفل الطوق، المدى المتوسط، المؤشر الثلاثي) وحسب نوع التنفيذ (المراوغة، القفز، الانحراف ). لا يتطلب وضع الكرة (الرمي من الأسفل، في الممر، عادةً من أسفل اللوحة الخلفية) والغطس مهارات فنية خاصة. سوف يتعلم أي طفل بسرعة وضع الكرة في السلة من اللوحة الخلفية من مسافة قريبة. لا يمكن لأي شخص أن يغطس، ولكن الأمر كله يرجع إلى الفيزياء - الشيء الرئيسي هنا ليس كيفية رمي الكرة بالضبط، ولكن ببساطة القفز إلى أعلى مستوى ممكن وعلى مقربة من الطوق من أجل وضع "القذيفة" في الشبكة. بإحدى اليدين أو بكلتيهما. لا توجد حيل خاصة - ضخ ساقيك، وقم بتطوير قفزتك، وعاجلاً أم آجلاً سوف ينجح كل شيء. ليس من قبيل الصدفة أن الغطس لا يتم تدريسه في البداية في كرة السلة. أساس الأساسيات هو الرمية متوسطة المدى الأكثر شيوعًا. النوع الذي يتم إجراؤه أثناء الرميات الحرة.

التنفيذ الصحيح

تبدو تقنية الرمية الحرة في كرة السلة عنصرًا بسيطًا، ولكنه في غاية الأهمية. أسوأ ما يمكن أن يحدث للرياضي هو الرمية غير الصحيحة. تلتقط ذاكرة العضلات كل شيء بسرعة، ومن الصعب للغاية إعادة تعلمها لاحقًا. من المؤكد أن التقنية الخرقاء أو غير الصحيحة ستؤثر بالتأكيد على الدقة (كما تفهم - ليس للأفضل)، ولكن تصحيحها قد يستغرق سنوات. في كثير من الأحيان، حتى عندما يصلون إلى الدوري الاميركي للمحترفين، يستمر الرجال الواعدون في تصحيح أسلوب الرمي السيئ الذي تعلموه في المدرسة، مع الحزن والجهود الفاترة وعلى حساب ساعات عديدة من التدريب الفردي. بعد كل شيء، إذا كان بإمكانك في كثير من الأحيان التقدم على مستوى الأطفال أو الطلاب من خلال الألعاب الرياضية والفيزياء، فلن يتمكنوا من إنقاذك في الدوري الاميركي للمحترفين (وفي أي دوري محترف عادي).

تقنيات الرمي الأكثر فعالية. 

اللاعب الذي يكون أسلوبه في التسديد ضعيفًا سيواجه مشاكل في كرة السلة، حتى لو كان قويًا جدًا ويقفز ويتحرك.

وفي الوقت نفسه، لا توجد تكنولوجيا عالمية ومثالية ومناسبة للجميع. يعتمد الكثير على الخصائص الشخصية والقياسات البشرية. ولكن هناك عدد من التوصيات الأساسية التي يجب عليك اتباعها دائمًا.

إذًا، كيف يتم تنفيذ تسديدة كرة سلة عادية بشكل صحيح؟

- مشاهدة موقف قدميك! يجب أن يكونوا على مسافة الكتفين (لتنسيق أفضل)، في حين أنه من الأفضل وضع ساق الرمي (إذا رميت بيمينك، ثم يمينك والعكس) للأمام قليلاً بالنسبة للساق الداعمة (حوالي نصف خطوة) ). الركبتان مثنيتان قليلاً، والكعبان ممزقان قليلاً عن الأرض (حرفياً بحيث يمكنك وضع عملة معدنية تحتهما).

- يجب أن يكون الرأس في منتصف الجسم تمامًا. لا تقم بإمالته إلى اليمين أو إلى اليسار - فسوف تفقد الدقة.

- الأيدي هي الشيء الأكثر أهمية. يجب ثني ذراع الرمي عند الكوع بزاوية 90 درجة أثناء إخراج الكرة، بحيث يكون الساعد متعامدًا تمامًا مع الأرض. من الناحية المثالية، تكون الكرة نفسها في وقت إطلاقها من الأيدي على مستوى الجبهة (أو أعلى قليلاً).

- يد الأمان لا تثبت الكرة بأي شكل من الأشكال، بل تمسكها فقط. خلاف ذلك، فإن "القذيفة" سوف تطير بعيدا عن المسار الأمثل.

- يتم تثبيت الكرة نفسها بيد الرامي فقط قبل رميها. كلما زادت مساحة سطح الكرة التي تمسكها براحة يدك، كان ذلك أفضل (يسهل التحكم في الرمي). لذا انشر أصابعك على أوسع نطاق ممكن.

كيفية تدريب رمية؟ 

- في لحظة الرمي يجب أن تكون اليد مسترخية، وأن تتبع الكرة نفسها يد الرمي فقط. كلما قمت بتحرير الكرة بشكل أسهل وأسرع، كلما زادت دقة دخولها إلى السلة.

- في اللحظة الأخيرة، استخدم أطراف أصابعك لتدوير الكرة بشكل عكسي. مرة أخرى، هذا له تأثير إيجابي على الدقة.

- يتم تحديد المسار نفسه في اللحظة الأخيرة باستخدام السبابة والأصابع الوسطى. يجب أن يستهدف ساعد يد الرمي بشكل صارم الحلقة.

— قبل تنفيذ الرمي، يتم تنفيذ "القرفصاء" الصغيرة، في لحظة تنفيذها، يتم تقويم الجسم والساقين، ولكن ليس بشكل حاد للغاية. بهذه الطريقة تعطي الكرة دفعة إضافية، ولا تعتمد فقط على قوة يدك القاذفة، مما يسمح لك بتجنب القيام بحركات حادة ومتشنجة بيدك لحظة الانفصال عن "القذيفة".

- وأخيرًا، النقطة الأخيرة ولكن المهمة جدًا هي المسار. كلما ارتفع القوس الذي تطير فيه الكرة، زادت فرصة سقوطها مباشرة في السلة (بدلاً من الارتداد عن القوس). لا ترمي الكرة مباشرة في الطوق! ليس فقط أن الضربة أكثر صعوبة، ولكن من الأسهل أيضًا منع مثل هذه الرمية. وفقًا للقواعد، لا يمكن وضع التسديدة إلا على الكرة التي تكون في مرحلة الصعود من رحلتها. وبناء على ذلك، كلما ارتفعت نقطة الذروة للمسار، كلما كان من الصعب على الخصوم تكوين "وعاء".

الاختلافات

إن تعلم كيفية تسديد كرة السلة عملية طويلة وصعبة. لا أحد يسعى لتحقيق الدقة والسرعة في البداية. حتى تتعلم كيفية تنفيذ الرمي الأكثر شيوعًا بشكل صحيح، وجلب جميع الحركات إلى الأتمتة، ودفع أدنى الفروق الدقيقة إلى ذاكرة العضلات، يجب ألا تحاول التظاهر بأنك مزيج من ستيفن كاري وكيفن ديورانت. فقط إذا كانت تقنية إطلاق النار الصحيحة في كرة السلة متأصلة في اللاعب، كما يقولون، في القشرة الفرعية، فيمكنك رفع الشريط والمضي قدما.

حسنًا، إذا كانت لديك التقنية... التسديد أثناء الحركة هو أهم شيء في كرة السلة. يجب على اللاعب رفيع المستوى أن يرمي بدقة وبسرعة - في معركة ضيقة، لن يمنح الخصم الكثير من الوقت لإعداد "الكرة" المثالية. في الوقت نفسه، لا تختلف تقنية القفز في كرة السلة كثيرًا عن التقنية عند تنفيذ الرمية الحرة. المبادئ الأساسية هي نفسها - يتم ثني ذراع الرمي عند الكوع بزاوية 90 درجة، ويكون الساعد متعامدًا مع الأرض، ويتم إطلاق الكرة برفق بيد واحدة، ويتم تحديد الاتجاه باستخدام السبابة والأصابع الوسطى... الكل الفرق هو في موقف الساقين. من المهم عدم الخلط بينهم، وعدم فقدان التوازن أو التنسيق في لحظة الرمي وبعده مباشرة. لكن الشيء الرئيسي هو وضع الجسم.

اختيار تقنية الرمي. 

يعرف اللاعبون من الدرجة الأولى كيفية التأكد من أنه بغض النظر عن الوضع الذي يرميونه (في القفز، مع انحراف، مباشرة بعد التقاطع مع تحول حاد إلى الجانب)، يكون الجسم والرأس دائمًا على نفس الخط المتعامد. إلى المحكمة واتجه بصرامة نحو الحلبة. في هذه الحالة يتم تحقيق التوازن المثالي والتحكم في الكرة. لا يهم في أي اتجاه يتحرك اللاعب نفسه في هذه اللحظة وأي نوع من "التمدد" تنتشر ساقيه (أي أنه من المهم بالطبع من حيث الهبوط الجيد حتى لا تصاب، ولكن هذا بالتأكيد لا يؤثر على الرمي).

الشيء الوحيد الذي يجب أن تتذكره هو أنه إذا كنت ترمي أثناء القفز وكان الوضع يسمح بذلك، فمن الأفضل القفز للأمام (بدلاً من الخلف أو الجانب)، ويجب إطلاق الكرة في أعلى نقطة في الرحلة ( في ما يسمى بمرحلة "التحويم"). مرة أخرى، سيكون هذا أكثر دقة.