صندوق للدمى. كيف وأين ومتى تبدأ التدريب

متى؟

الملاكمة هي رياضة اتصال وصدمة. في بعض الأحيان يكون من الصعب تحديد متى يكون من المبكر القيام بذلك ومتى يكون قد فات الأوان. في أي عمر يبدأ الملاكمون المحترفون الملاكمة لتحقيق نتائج عالية؟ لا يوجد نهج واحد. على سبيل المثال، بدأ بطل العالم للوزن الثقيل روكي مارسيانو الملاكمة في سن 24 عامًا. آخر الوزن الثقيل الأسطوري، جيمس سميث، قام بتدريبه الأول فقط في سن 25 عاما.

بدأت مسيرة سيرجيو مارتينيز بعمر 21 عامًا، وتوني طومسون بعمر 27 عامًا. لكن هذا ليس الحد الأقصى. عمل مارتن روغان كسائق سيارة أجرة عادي حتى بلغ 29 عامًا. على الرغم من أنه فشل في تحقيق نجاح كبير. بين الروس، لا يُنسى مثال نيكولاي فالويف، الذي جاء إلى الملاكمة في سن العشرين.

إذا لم يكن لديك هدف لتحقيق نتائج عالية، فيمكنك ممارسة الملاكمة بأمان حتى بعد 30 عامًا، إذا كان لديك طاقة كافية بالطبع. السجال ليس جزءًا إلزاميًا من البرنامج. يمكنك العمل على كيس اللكم والتدريب البدني العام وملاكمة الظل دون التعرض لخطر الإصابة.

هذا هو المكان الذي يبدأ فيه الأطفال. العمر الأمثل لبدء الملاكمة هو 11-14 سنة. ولكن يتم قبول بعض الأقسام من سن 8 سنوات.

أين؟

إذا كان العمر لا يزعجك، فاستمر. أين يمارسون الملاكمة؟ بالطبع في صالة الملاكمة والحلقات والأقسام القتالية الخاصة. في الآونة الأخيرة، تكتسب فنون القتال المختلطة شعبية، ويظهر المزيد والمزيد من نوادي القتال حيث يمكنك ممارسة الملاكمة.. يمكن لهذه الأقسام تعليم أساسيات الملاكمة فقط، لذلك إذا كنت لا تحب التصارع والمصارعة والاختناق والقتال على السجادة، فمن الأفضل اختيار دروس الملاكمة المتخصصة. علاوة على ذلك، بدلا من حلقة حقيقية، تستخدم هذه الأقسام أقفاص.

إذا لم تحدد لنفسك هدف الأداء على المستوى المهني، لكنك بحاجة إلى الملاكمة لروحك، فيمكنك الاستغناء عن الأقسام. عادة ما يكون هناك الكثير من أكياس الملاكمة في كل مكان، ويمكن ممارسة ملاكمة الظل حتى في المنزل أو في الفناء. ولكن، من ناحية أخرى، في قاعة متخصصة، سيعرضون لك عناصر تقنية، ويشيرون إلى الأخطاء، ويتدربون على الضربات، وحركات الساق، ويشرحون لك كيفية تجنب الإصابات.

الملاكمة هي وسيلة جيدة لانقاص الوزن. لا ينبغي أن تخاف من أن الرياضيين العاديين والمضخمين سوف يضحكون عليك في الجلسة التدريبية الأولى، أو ما هو أسوأ من ذلك، سوف يصنعون منك "كستلاتة" في السجال الأول. مُطْلَقاً. حتى عند القتال في التدريب، يضرب المحترفون بقوة من أجل الاستعداد للمنافسة دون إصابة. عادة، لا يوجد الكثير من الشركاء الذين يتناسبون مع فئة الوزن، لذلك يهتم الملاكمون ببعضهم البعض.

كيف؟

إذا كان لا يزال لديك هدف في أن تصبح محترفًا، فأنت بحاجة إلى التفكير في مقدار الملاكمة التي يمكنك القيام بها بناءً على وقتك. المشكلة الرئيسية للمبتدئين ليست في أنه ضعيف وغير مدرب، ولكن في مدى استعداده لعدم الشعور بالأسف على نفسه والتغلب على كسله. بطبع كل إنسان كسول، وأصعب الانضباط هو الانضباط الذاتي. من الناحية المثالية، يجب عليك حضور الدروس كل يوم.

علاوة على ذلك، لا ينبغي تكرار التمارين يوماً بعد يوم. خاصة عندما يتعلق الأمر بالسجال. في الدورات التدريبية الأولى، يتم تطبيق التقنية فقط، وهذا هو العنصر الأساسي، لأن أي ضربة تكون جيدة فقط إذا كان الجسم كله يعمل بشكل صحيح، من الساقين إلى أطراف الأصابع. القوة البدنية الغاشمة ثانوية.

يمكن ممارسة هذه التقنية في أي وقت. من الأفضل أن تكون تحت إشراف أخصائي سيشير إلى عيوبك. ثم يأتي العمل في الفيزياء. هذا هو أولاً وقبل كل شيء القدرة على التحمل والجري والقفز وعندها فقط العمل مع الأوزان والسجال.

الصحة

والسؤال المهم هو هل من الممكن ممارسة الملاكمة مع ضعف البصر؟ الجواب: حسب مدى سوء نظرك. إذا كنت تستطيع الرؤية بشكل طبيعي من مسافة قريبة ولا تحتاج إلى عدسات لاصقة، فإن القاعة مفتوحة لك ولا توجد أي قيود.

إذا كنت بحاجة إلى العدسات، يمكنك أن تنسى السجال. لن يحصل مثل هذا الشخص على أي قبول في الممارسة التنافسية. بعض الناس يفضلون إجراء التصحيح بالليزر. لكن هذا الحل له أيضًا عيب: تتضاءل طبقة القرنية، وإذا ضربت، يمكن أن تنفجر مقلة العين.

حسنًا، الملاكمة هي أيضًا فن تجنب الضربات بشكل صحيح، لذا من الأفضل ألا تفوت الضربات بشكل عام وعلى الرأس بشكل خاص. كانت هناك حالات فقد فيها الرياضيون الأصحاء بصرهم. على سبيل المثال، تعرض أورزوبيك نزاروف لإصابة في عينه في مباراة الفوز. لقد أجريت له عملية ناجحة. ولكن في إحدى المعارك التالية تلقى كزة بإبهامه. تمزقت شبكية العين في ثلاثة أماكن، وأصيب نزاروف بالعمى في عين واحدة. وبعد سلسلة من العمليات تمت استعادة الرؤية إلى أقل من 50%.

ووقعت حادثة أكثر فظاعة مع الأمريكي جيرالد ماكليلان. بعد القتال مع نايجل بن، سقط في غيبوبة. أنقذ الأطباء حياته، ولكن تبين أن مشاكله الصحية لا رجعة فيها. كان الملاكم أعمى تمامًا، وأصم تمامًا تقريبًا، وكان مقيدًا على كرسي متحرك لبقية حياته.

لذلك، من الضروري أن نفهم أن مباريات الملاكمة تحمل دائمًا خطر الإصابة بإصابات خطيرة ومشاكل صحية. هل تحتاجها؟ شيء آخر هو التدريب، حيث يمكنك وضع خوذة ودرع وضمادة. هنا يتم تقليل المخاطر.

حسنًا، بشكل عام، إذا كنت تعاني من مشاكل صحية، فمن الأفضل عدم ممارسة الرياضات التي تتطلب الاحتكاك الجسدي دون إذن الطبيب. كما لا ينصح بالملاكمة للأطفال الذين يعانون من ضعف البصر. سيكون هناك دائمًا تخصصات أكثر هدوءًا بالنسبة لهم.