تمارين الدهليزي للدوخة

هناك العديد من أسباب الدوخة، فالجمباز الدهليزي سيسمح لك بإعادة تدريب وتعويد الدماغ على المحفزات الخارجية مع مزيد من القدرة على تجاهلها، وستعمل هذه الجمباز على تحسين نوعية الحياة والتخلص من الدوخة.

التمرين الأول

عند تثبيت النظرة على شيء ما، نقوم بتحريك الكائن إلى مستوى الذراع الممدودة، ونصلح النظرة وننتقل إلى اليسار واليمين والأعلى والأسفل، ولا نحرك النظرة، ونقوم بالدوران حوالي 20-30 مرة.

التمرين الثاني

يُطلق على هذا التمرين اسم وضعية رومبيرج، وهو عبارة عن اختبار وتمرين في نفس الوقت. خلاصة القول هي أننا بحاجة إلى تخيل خط مستقيم والوقوف عليه بكلتا القدمين بحيث تستقر الساق التي تقف في الخلف على إصبع قدمها على كعب القدم التي أمامها. مد ذراعيك على مستوى الكتف وأغمض عينيك. يجب أن نقف في هذا الوضع لمدة 8 إلى 15 ثانية، وإذا كنت لا تستطيع الوقوف لمدة أقل من 8 ثوان، فهذا يدل على أن جهازك الدهليزي ضعيف التطور.

التمرين الثالث

يُسمى هذا التمرين بطريقة براندت-داروف. وفقًا لهذه الطريقة، يجلس المريض على حافة السرير وتدلى ساقيه إلى الأسفل وينحني ببطء إلى الجانب الأيسر بينما يدير رأسه بزاوية 45 درجة نحو السقف. ابق على هذا الوضع لمدة 30 ثانية ثم عد إلى وضع البداية، افعل الشيء نفسه على الجانب الأيمن، مع رفع رأسك للأعلى وإلى وضع البداية. من الضروري عمل 5 انحناءات من اليسار إلى اليمين. يتم تنفيذ هذه الطريقة مرتين يومياً في الصباح وتنتهي في المساء.