فوائد حمام الثلج الذي يستخدمه كل رياضي
على الرغم من الطريقة التي انتهت بها المباراة، يخضع كريستيانو رونالدو للعلاج بالثلج باستمرار. إنه مثل جندي عالمي يغوص في حمام جليدي.
محتوى
كيف يكون هذا الإجراء مفيدا للرياضيين؟
جميع لاعبي كرة القدم المحترفين يقومون بنفس الإجراء لما له من تأثير إيجابي على الجسم، وهي:
- التعافي بعد التمرين بسبب انخفاض درجة الحرارة؛
- إبطاء تدفق الدم والقضاء على الالتهاب في الأنسجة العضلية.
- يتحسن تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم.
وفي حالة الإصابة، اقترحوا وضع قدم واحدة في الماء المثلج وترك الأخرى في الماء البارد فقط. ونتيجة لذلك، انخفض التورم بشكل ملحوظ ويمكن لكل منا أن يشعر بذلك بنفسه، تذكر: بعد شد العضلات، لاحظت أن التورم يختفي بشكل أفضل إذا قمت بوضع كيس ثلج أو لحم مجمد على المنطقة المتضررة. ونتيجة لذلك، أصبح لاعبو كرة القدم على استعداد لتحمل البرد من أجل التعافي بشكل أسرع للمباراة التالية وإظهار أداء ممتاز على أرض الملعب.
ماذا يفعل الجليد؟
يساعد أخذ حمامات الثلج على:
- إزالة حمض اللاكتيك من العضلات - وهي المادة التي تفرزها العضلات بعد ممارسة التمارين الرياضية الجادة. لنفترض أنك رفعت الأثقال في صالة الألعاب الرياضية، لكنك اليوم لا تستطيع حتى تحريك ذراعك بسبب الألم، وكل ذلك بسبب حمض اللاكتيك. مثل هذه الحمامات الجليدية تتناغم.
- تعمل على تخليص العضلات من الدم الراكد بعد التدريب، مما يساعد على تقوية جهاز المناعة، وينشط عمليات التمثيل الغذائي الخلوي، مما يؤدي إلى التخلص السريع من السموم؛
- يساعد الرياضي على عدم اكتساب الوزن الزائد.
بالإضافة إلى ذلك، يعتقد العديد من المعالجين الطبيعيين أن حمامات الثلج المنتظمة تساعد في التغلب على الاكتئاب. هكذا تصدمين جسدك ثم تسترخي.
متى لا يجب عليك أخذ حمام جليدي؟
للوهلة الأولى، تبدو حمامات الثلج رائعة، لكن من المفيد أن نأخذ في الاعتبار أن لاعبي كرة القدم يقومون بها ويتدربون ويتعافون تحت إشراف فرق كاملة من أخصائيي العلاج الطبيعي، إذا كانت لديك مشاكل مع:
- نظام القلب والأوعية الدموية في كثير من الأحيان.
- تغيرات الضغط المزمنة.
- الأمراض الحادة
- الحمى.
ولذلك، فمن الأفضل عدم أخذ حمام جليدي في حالة وجود أي مما سبق.
عندما تريد بناء العضلات، هل يجب عليك أخذ حمام جليدي؟
إذا كنت ترغب في بناء كتلة العضلات، فمن الأفضل أيضًا أن تنسى مثل هذه الإجراءات. بعد كل شيء، يمكن أن يؤدي إلى تخليق البروتين في العمليات العضلية التي تساهم في استعادة الأنسجة العضلية بعد الإصابة أو الحمل الثقيل.
ونتيجة لذلك فإن حمامات الثلج تساعد الجسم بشكل كبير وهذا ما يعرفه كل رياضي، ولكن يجب اتباع احتياطات السلامة، لأن هذا الإجراء غير مناسب للجميع.
التعليقات